Top 5 Super Foods For Brain
पांच सुपर फूड जो दे मस्तिष्क को चमत्कारी फायदे
आपके मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको कई पोषक तत्वों और कई तरीके के फल और सब्जियों की जरूरत होती है। यहां हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की जानकारी देने जा रहे हैं जो, आपके दिमाग के स्वास्थ्य को और अच्छा रखने में मददगार साबित होगी।
1) जामुन (Blueberries)-जामुन में एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती हैं, जो कि ब्रेन में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। 
2) अखरोट (walnut)-अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है तथा विटामिन ए होता है जो, कि एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स होता है जो मेमोरी को बूस्ट करता है।
3) हल्दी (turmeric)-हल्दी में कुरकुमिन नाम का एक कंपाउंड होता है और साथ ही इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज होती है जो, कि ब्रेन पावर को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होती है।
4) हरी पत्तेदार सब्जियां- (Green leafy vegetables)हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई आदि विटामिन होती हैं और फोलिक जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो, ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
5) एवोकाडो (Avocado)-एवोकाडो में मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है, साथ ही विटामिन ए, विटामिन सी जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हमारे ब्रेन के हेल्थ को बढ़ाने का काम करते हैं।
