Which Vitamins Is Good For Hair Growth And Prevention Of Grey Hair
जानें सफेद होते हुए बालों को रोकने के लिए और बालों की लंबाई बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन कर सकते हैं आपकी मदद
आज कल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हमें अपने बालों पर ध्यान देने का समय नहीं मिल पाता है और गलत खानपान की वजह से हमारे शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाती है। इसका असर हमारे बालों की सेहत पर पड़ता है। जिसकी वजह से एक तो बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं, दूसरा बाल सफेद होना भी शुरू हो जाते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी कमी से आपके बालों की सेहत पर खराब असर पड़ता है। आप अपने शरीर में उनकी पूर्ति करके अपने बालों को एक अच्छी सेहत प्रदान कर सकते हैं।
विटामिन B12
स्रोत- साबुत अनाज, बादाम, मीट, सीफूड, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि।
विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिका बनाने के लिए जरूरी है तथा यह न्यूट्रिशन और ऑक्सीजन को बालों की जड़ों और हेयर फॉलिकल तक पहुंचने में मदद करता है। इसकी कमी से बाल सफेद हो सकते हैं।
विटामिन डी
स्रोत- मशरूम, फैटी फिश और सीओडी लिवर ऑयल आदि।
यह हेयर फॉलिकल को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन डी की कमी से बाल सफेद हो सकते हैं।
विटामिन ई
स्रोत- व्हीट जर्म ऑयल, सूरजमुखी का तेल, बादाम, मूंगफली, कद्दू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है। यह बालों को दो मुंहे होने से रोकता है तथा बालों की साइन भी बढ़ता है।
आयरन और फोलेट
स्रोत- मुनक्का, खजूर, आयरन और फोलिक एसिड के सप्लीमेंट, किशमिश
आयरन और फोलेट स्वस्थ बालों के लिए सहायक होते हैं और इसकी कमी से बाल सफेद हो सकते हैं। इसलिए अपने आहार में आयरन और फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को स्थान दें।
सेलेनियम
स्रोत- सूरजमुखी के बीज, ब्राजेन नट्स आदि।
इसकी कमी से भी बाल सफेद हो सकते हैं। उम्र से पहले सफेद होते बालों को रोकने के लिए आप सेलेनियम से भरपूर आहार ले सकते हैं।